ތެލުލި ކާނާއަކީ އާންމު ސިއްހަތަށް ގެއްލުންހުރި އެއްޗެއްކަން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެ އެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ ހަމުގެ ދިރުމާއި ރީތިކަން ގެއްލުވައިލާ އެއްޗެއްކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގިލައްވާތޯ އެވެ؟

އިލިނޯއީގެ އެސްކޭއެން އިންސްޓިޓިއުޓްގެ ޑާމަޓޮލޮޖިސްޓެއް ކަމަށްވާ ޑރ. ޕައުލާ މަލްހޯތުރާ ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި، ހަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަނަކަށް ވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ދިމާވާ ކަންކަމުގެ އަސަރު ހަމުން ފެންނާނެއެވެ. ސިއްހަތަށް ގެއްލުންހުރި ފެޓްސް ނުވަތަ ސަރުބީ ގިނަ އަދަދަކަށް ހުންނަ ތެލުލި ކާނާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށާއި ބޭރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރެ އެވެ.

މީގެ މާނައަކީ މުޅިން ތެލުލި ކާނާ ހުއްޓައިލުމެއް ނޫނެވެ. "އެންމެ އިތުރަކަށް ކާލާ ކާނާއަކުން ނުވަތަ އެންމެ އިރުކޮޅެއްގެ ކެއުމަކުން ހަންގަނޑު ހަލާކެއް ނުވާނެ. ހަމުގެ ސިއްހަތު ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތިބާ ކެއުމުގައި ގެންގުޅޭ އާދަތަކުގެ މައްޗަށް،" ޑރ. މަލްހޯތުރާ އިތުރަށް ވިދާޅުވި އެވެ.

ތެލުލި ކާނާއިން ހަމުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ 4 ގޮތް

ހަންގަނޑު ދުޅަވުމާއި (އިންފްލަމޭޝަން) ބިހި ނެގުމަށް މަގުފަހިވުން

ގިނަ އިރު ތެލުލުމުގެ ސަބަބުން ތެލުގައި ހުންނަ ފެޓްސް މަތީ ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅި، ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންދެނިވި މާއްދާތަކަކަށް ބަދަލުވެ އެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އުފެދި، ހަންގަނޑު ދުޅަވުމާއި އޮށާޅަ ނުވަތަ ބިހި ނެގުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ އެވެ. ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަފުތާއަކު ތިން ފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ތެލުލި ކާނާ ކާ މީހުންގެ މޫނުގައި ބިހި ނެގުމުގެ މައްސަލަ މާ ބޮޑެވެ.

ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން އަވަސްކޮށްދިނުން

މަތީ ފިނިހޫނުމިނުގައި ކައްކާ ކާނާގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އޭޖީއީ ކިޔާ މާއްދާއަކީ ހަމުގެ ބާރުގަދަކޮށްދޭ ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން ފަދަ ޕްރޮޓީންތަކަށް ގެއްލުންދޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރޫޖެހުމާއި، ބްލޯޓްވުމާއި، އަދި ހަންގަނޑުގެ ކުލަ ގެއްލުން ފަދަ ކަންކަން މާ ކުރިން ދިމާވެ އެވެ.

އެކްޒީމާ ނުވަތަ ރޮޒޭޝިއާ ފަދަ ބަލިތައް ގޯސްވުން

ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާއާއި ތެލުލި ކާނާއަކީ ހަށިގަނޑު ދުޅަވުމަށް ނުވަތަ އިންފްލަމޭޝަންއަށް މަގުފަހިކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން، މީގެ ސަބަބުން އެކްޒީމާ އާއި ރޮޒޭޝިއާ ފަދަ ދާއިމީ ހަމުގެ ބަލިތަކުގެ އުނދަގޫތައް ބޮޑުވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތެޔޮ ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ މިފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދިލަ ނެގުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު މައްޗަށް ދިއުމާއި ތެޔޮ އުފައްދާ މިންވަރު އިތުރުވުން

ޑޯނަޓް އަދި ފްރެންޗް ފްރައިޒް ފަދަ ތެލުލި ކާނާތަކަކީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މަތިކޮށްލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން އިތުރުވެ، ހަމުގެ ތެޔޮ އުފައްދާ ގްލޭންޑްތައް ހަރަކާތްތެރިވެ، މޫނު މާބޮޑަށް ތެޔޮވެ ބިހި ނެގުމަށް މަގުފަހިވެ އެވެ.

ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމުން ހަންގަނޑު ތެޔޮވޭތަ؟

"ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ މާނައަކީ ތިބާ ކޭ ތެޔޮ ސީދާ މޫނަށް ގޮސް ހަންގަނޑު ތެޔޮވުމެއް ނޫން،" ޑރ. މަލްހޯތުރާ ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް، މިފަދަ ކާނާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހޯމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލަކުން ހަމުގެ ތެޔޮ އުފައްދާ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މުހިންމީ އެންމެ ފަހަރަކު ކާލާ އެއްޗަކަށްވުރެ ބޮޑަށް، މުޅި ދިރިއުޅުމުގައި ކެއިންބުއިމުގެ އާދަކާދަ ބަހައްޓާ ގޮތެވެ.

ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ނުވާނޭހެން ތެލުލި ކާނާ ބޭނުންކުރާނެ 4 ގޮތެއް:

އެއާފްރައި ބޭނުންކުރުން:

މިއީ އާދައިގެ ތެލުލުމަށްވުރެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ސަބަބަކީ މީގައި ބޭނުންކުރާ ތެޔޮ މަދުވުމުން ގެއްލުންހުރި ކެމިކަލް ރިއެކްޝަންތައް މަދުވާތީ އެވެ.

ކެއުމުގައި ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ބޭނުންކުރުން:

ތެލުލި ކާނާ ކާއިރު އޭގެއާއެކު ތަރުކާރީ ނުވަތަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ހިމެނުމުން، ކާނާގެ ނިއުޓްރިޝަން ކޮލިޓީ ރަނގަޅުވެ އެވެ.

މިންގަނޑެއްގައި ހިފެހެއްޓުން: މަދުމަދުން ތެލުލި ކާނާ ކެއުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އާދަވެގެން ކެއުމަކީ ގެއްލުންހުރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކާ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ހަމަށް ބޭރުން ފަރުވާދިނުން:

ކާނާގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ކަނޑުވާލެވޭނެ ވަކި އުފެއްދުމެއް ނެތް ނަމަވެސް، ވިޓަމިން ސީ، އީ އަދި ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތެލުލި ކާނާ ގިނައިން ކެއުމަކީ ހަންގަނޑު ދުޅަވުމާއި، ބިހި ނެގުމާއި އަދި އަވަހަށް މުސްކުޅިވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ތެލުލި ކާނާ މުޅިން ހުއްޓައިނުލި ކަމުގައިވިޔަސް، ކާ މިންވަރު މަދުކޮށް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްގޮތަށް ކާނާ ތައްޔާރުކުރުމުން ހަމުގެ ސިއްހަތު ސަލާމަތްކުރެވޭނެ އެވެ.