އެލާމް ގަޑި ޖެހުމުގެ މަދު ސިކުންތުކޮޅެއް ނުވަތަ މިނެޓުކޮޅެއް ކުރިން އަމިއްލައަށް ހޭލެވުމަކީ އާއްމު ކަމެކެވެ. އެލާމްގެ އަޑު ކަންފަތުގައި ޖެހުމުގެ ކުރިން އަމިއްލައަށް ހޭލެވުމަކީ ހަމައެކަނި އިއްތިފާގެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ނަފްސާނީ އަދި ބަޔޮލޮޖިކަލް ނިޒާމުތަކުގެ ސަބަބުން ހިނގާ ކަމެކެވެ.

މިކަން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް ތިރީގައި އެވަނީއެވެ:

1. ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑި (ސާކޭޑިއަން ރިދަމް)

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 24 ގަޑިއިރަށް ހިނގާ ގުދުރަތީ ގަޑިއެއް އޮވެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ގަޑިއަކަށް ނިދައި، އެއް ގަޑިއަކަށް ހޭލާނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ މި ނިޒާމު އެ ރޫޓީންއަށް އާދަވެ އެވެ. އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން، އެލާމް ޖެހެން ވާއިރަށް ހޭލުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވާން ފަށަ އެވެ.

2. "ޕާކްލޮކް" ޕްރޮޓީން އަދި ހޯމޯންތައް

ހޭލަން ގާތްވުމުން ހަށިގަނޑުގައި 'ޕާކްލޮކް' ނަމަކަށް ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއްގެ މިންވަރު އިތުރުވާން ފަށަ އެވެ. އޭގެ އިތުރުން، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ގޮސް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެ، "ކޯޓިސޯލް" ފަދަ ސްޓްރެސް ހޯމޯންތައް އުފައްދަން ފަށަ އެވެ. މި ހޯމޯންތަކަކީ ނިދިން ހޭލުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރު ކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމުން، އެލާމް ވާގަޑި ޖެހުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ހޭލައްވައިދެ އެވެ.

3. އެލާމްގެ އަޑަށް އޮންނަ ބިރު ނުވަތަ ވިސްނުން

އެލާމް އަޑު ބާރުކޮށް ހުރުމުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ސިއްސައިގެން ގޮސް ހޭލެވޭތީ އެކަމާ މެދު ސިކުނޑި ކަންބޮޑުވެފައި ހުރުމަކީވެސް ސަބަބެކެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން "މާދަމާ ހެނދުނު 7:00 ގައި ހޭލަން ޖެހޭނެ" ކަމަށް ސިކުނޑިއަށް ވިސްނައިދީފިނަމަ، ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގެ ނިޒާމުން އެ ގަޑިއަށް ސަމާލުވެ، އެލާމްގެ ސިއްސައިގެންދާ އަޑުގެ ކުރިން މީހާ ހޭލައްވައިދެ އެވެ.

4. ފުރިހަމަ އަދި އަރާމު ނިދި ލިބުން

އެލާމް ޖެހުމުގެ ކުރިން އަމިއްލައަށް ހޭލެވުމަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމު ނިދި ލިބިފައިވާ ކަމުގެ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބުމުން، ނިދީގެ ފަހު މަރުހަލާ ނިމި، އަމިއްލައަށް ހޭލެވެނީ އެވެ.

އެލާމް ޖެހުމުގެ ކުރިން އަމިއްލައަށް ހޭލެވުމަކީ ހަށިގަނޑަށް މީގެ ސަބަބުން ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އެލާމްގެ އަޑަށް ކުއްލިއަކަށް ހޭލެވުމުން އުފެދޭ "ސްލީޕް އިނީޝިއާ" ނުވަތަ މޯޅިކަމާއި ވަރުބަލިކަން، އަމިއްލައަށް ހޭލެވޭ ދުވަސްދުވަހު ނުހުންނާނެ އެވެ. އެހެން ކަމުން މިއީ ތިބާގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.