ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި ނުވަތަ "ޕްލާންޓް ބޭސްޑް" ކާނާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ޖެހޭ ހަނދާން ނެތޭ ބަލި ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާއަކުން ދައްކައިފި އެވެ.

މިއީ ސިއްހީ މާހިރުންނާއި ސައިންސްވެރިން އެތައް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ކުރި ދިރާސާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އާއްމު ކޮށްފައިވާ ހޯދުމެކެވެ.

މި ދިރާސާގައި ބަލާފައިވަނީ ކާނާގެ އާދަކާދަ ހުންނަ ގޮތުން ސިކުނޑީގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރުތަކަށެވެ. މީގެ މައިގަނޑު ހޯދުންތަކަކީ:

  • ބަލީގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، މުގު، އަދި ނަޓްސް ފަދަ ތަކެތި ގިނައިން ކާ މީހުންނަށް، މަހުގެ ބާވަތްތަކާއި ޕްރޮސެސްޑް ފުޑްސް (ޕެކެޓްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ) ކާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުތަނުން ކުޑަވެ އެވެ.
  • ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު: ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާގައި ހުންނަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ފައިބާގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ އިންފްލެމޭޝަން (ދުޅަވުން) ކުޑަކޮށްދީ، ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދެ އެވެ.

ކާންވީ ބާވަތްތައް:

ސިކުނޑީގެ ދިފާއުގައި އެންމެ ބޮޑު އެހީއެއް ލިބޭ ކަމަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވަނީ:

  • ފެހިކަން ގަދަ ފަތް: ކޮޕީފަތް އަދި ބޯވެލި ފަތް ފަދަ ތަކެތި.
  • މޭވާ: ހާއްސަކޮށް ބެރީސްގެ ބާވަތްތައް.
  • ހޯލް ގްރެއިންސް: ބްރައުން ރައިސް ނުވަތަ ގޮދަން ފަދަ ތަކެތި.
  • މުގާއި ނަޓްސް: މީގެ ތެރޭގައި އެކި ބާވަތުގެ ބީންސް އާއި ބަދަން ހިމެނޭ.

ސަމާލުވާންވީ ކަމެއް

ދިރާސާގައި ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ހަމައެކަނި އެއްޗެއް ނުކައި ހުރުމަކުން ނުފުދެ އެވެ. "ހެލްތީ" ޕްލާންޓް ބޭސްޑް ޑައިޓަކަށް ވާންވާނެ އެވެ. މާނައަކީ، ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތަކާއި، ފުށް ގިނަ ބާވަތްތަކަކީ ގަހުން އުފެދޭ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އޭގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ކުރާނީ ނޭދެވޭ އަސަރެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކެއުމުގެ ތެރެއަށް ގިނައިން ތަރުކާރީއާއި މޭވާ އިތުރުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެއީ މުސްކުޅިވާއިރު ސިކުނޑީގެ ތޫނުފިލިކަން ދަމަހައްޓައި، ހަނދާން ނެތޭ ބަލިން ދުރުވުމަށްޓަކައި މިއަދު އެޅޭނެ އެންމެ މުހިއްމު ފިޔަވަޅެވެ.