ދިވެހިންނަކީ ސަގާފީ ގޮތުންނާއި އާދަކާދައިގެ ގޮތުން ސައި ބުއިމަށް ވަރަށް ލޯބިކުރާ ބައެކެވެ. ހެނދުނު ހޭލައިގެން ކާލާ ރޮށްޓާއެކު ނުވަތަ ހަވީރުގެ ފިންޏަށް ހެދިކާއާއެކު ބޯލާ ކަޅުސައި ނުވަތަ ކިރު ސައަކީ ދިވެހި ދިރިއުޅުމުގެ މުހިއްމު ބައެކެވެ.

ނަމަވެސް، ތިމާ ސައިބޯ ވަގުތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތައަށާއި ހަޖަމު ކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަދި ރޭގަނޑުގެ ނިދުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

މަޝްހޫރު ސިއްހީ މާހިރުންނާއި ޑައެޓީޝަނުން ހާމަ ކުރައްވާ ގޮތުގައި ހެނދުނާއި ހަވީރު ބޯންޖެހެނީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ބާވަތެއްގެ ސައެކެވެ. އެ ވަގުތުތަކުގައި ސައި ބުއިމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހެނދުނުގެ ސައި: ހަކަތަ އިތުރު ކުރުމާއި މެޓަބޮލިޒަމް ހޭލައްވާލުން

ހެނދުނު ބޯ ސައިގެ މައިގަނޑު ބޭނުމަކީ ނިދާފައި ހޭލާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަންނެތްކަން ފިލުވައި ސިކުނޑި ތާޒާ ކޮށްލުމެވެ.

  • ކެފެއިންގެ ބާރު: ހެނދުނު ބޯ ކަޅު ސައި، ކިރު ސައި ނުވަތަ ގްރީން ޓީގައި އެކުލެވޭ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން މީހާ ހޭލުންތެރި ކޮށްދީ، ސަމާލުކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
  • ގްރީން ޓީގެ ފައިދާ: ހެނދުނު ގްރީން ޓީ ބުއިމަކީ އޭގައި ހުންނަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް (ހަކަތަ އުފައްދާ ނިޒާމު) ހަލުވިކޮށްދީ، ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
  • އިނގުރު ސައި ނުވަތަ ލެމަން ޓީ: ހެނދުނު އިނގުރު ނުވަތަ ލުނބޯ ހިމަނައިގެން ބޯ ސައިގެ ސަބަބުން ހަޖަމު ކުރުމުގެ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކޮށްދެ އެވެ.

މުހިއްމު އިންޒާރެއް: ކިތަންމެ ފައިދާހުރި ނަމަވެސް، ހެނދުނު ހުސްބަނޑާ ހުރެ މާ ވަރުގަދަކޮށް ހުންނަ ކަޅު ސައި ނުވަތަ ކިރު ސައި ބުއިމަކީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެދި، މޭ އެންދުމާއި ހޮޑުލަވާ ގޮތް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސައި ބޯން ވާނީ ހެނދުނުގެ ނާސްތާއާ އެކުގަ އެވެ.

ހަވީރުގެ ސައި: ހާސްކަން ފިލުވުމާއި ނިދުމަށް ތައްޔާރުވުން

ދިވެހިންގެ އާދައަކީ ހަވީރު ގަޑީގައިވެސް ގަދަޔަށް ކަޅު ސައި ނުވަތަ ކިރު ސައި ބުއިމެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ މާހިރުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި މިއީ ވަރަށް ނުބައި އާދަ އެކެވެ.

  • ނިދި މަރުވުން: ކަޅުސަޔާއި ކިރުސައިގައި ހުންނަ ކެފެއިން ހަށިގަނޑުން މުޅިން ފިލައިގެން ދާން ހަ އާއި ދިހަ ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގަ އެވެ. ހަވީރު 4 ނުވަތަ 5 ޖަހާއިރު ގަދަ ސައެއް ބުއިމުން، ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫ ވުމާއި، ނިދީގެ ފެންވަރު ދަށްވުން ކުރިމަތިވެ އެވެ.
  • ހާސްކަން އިތުރުވުން: ނިދަން ކައިރިވެފައި ވަކިކޮށް ގިނައިން ކެފެއިން އެތެރެ ވުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ހިތް ނުތަނަވަސްވުމާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެ އެވެ.

ހަވީރަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ސައެއް؟

ޑައެޓީޝަނުން ލަފާދެއްވަނީ ހަވީރު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ކެއުމަށްފަހު ކެފެއިން ނުހުންނަ ހާބަލް ޓީ ބޭނުން ކުރުމަށެވެ.

  • ކެމޮމައިލް ޓީ: މިއީ ސިކުނޑި ހަމަޖައްސައިދީ، އަރާމު ނިންޖެއް ލިއްބައިދޭ ސައެކެވެ.
  • ޕެޕަރމިންޓް ޓީ: ހަވީރުގެ ބަރު ކެއުމަށްފަހު ބަނޑު ފުއްޕުމާއި ގޭސްވުމުން ދުރުކޮށްދެ އެވެ.

ކޮންމެ އެއްޗެއްވެސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. މާ ގިނައިން ސައި ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމާއި ވައިގެ މައްސަލަތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހެނދުނު ގަދަ ސައަކުން ދުވަސް ފެށިޔަސް، ހަވީރުގެ ވަގުތު ތަކުގައި ލުއި ހާބަލް ސަޔަކަށް ބަދަލު ކޮށްލުން ސިއްހަތަށް މާ ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ.