އަދުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބުރަކަމާއި ވަގުތު ނެތުމުގެ ސަބަބުން ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ނުކުރެވޭ މީހުންގެ އަދަދު ދުނިޔޭގައި ވަރަށް ގިނަ އެވެ. ނަމަވެސް ސައިންސްވެރިން މިހާރު މިވަނީ އާ އުއްމީދެއް ދީފަ އެވެ.

ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވާ ގޮތުގައި، ދުވާލަކު އެންމެ ފަސް މިނެޓު ވަންދެން ހަށިގަނޑަށް ބާރު ބޮޑުވާ ފަދަ ހަރަކާތެއް ނުވަތަ ކަސްރަތެއް ކޮށްލުމަކީ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަލާއިރު ކުއްލި މަރުގެ ނުރައްކަލުން މީހާ ސަލާމަތް ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ހޯދުމަކީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކޮޅުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކަށް އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުން ބަދަލު ކޮށްލަން ލިބޭ ރަނުގެ ފުރުސަތެކެވެ.

'މައިކްރޯ-އެކްސަސައިޒް'އަކީ ކޮބާ؟

މިއީ ކަސްރަތު ކުރާ ހެދުން ލައިގެން ޖިމަށް ގޮސް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސައިންސްވެރިން މިއަށް ކިޔަނީ "ވިގަރަސް އިންޓަމިޓެންޓް ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ" އެވެ. މީގެ މާނައަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ބާރު ލާފައި ކުރެވޭ ކުރު ހަރަކާތްތަކެވެ. މިސާލަކަށް:

  • ބަސް ނުވަތަ ފެރީއަށް ދިއުމަށްޓަކައި 2 މިނެޓު ވަންދެން ބާރަށް ދުވެލުން.
  • ލިފްޓުގެ ބަދަލުގައި ސިޑިން ހަލުވިކަމާއެކު މައްޗަށް އެރުން.
  • ގޭގެ ބާޒާރުކުރާ ކޮތަޅުތައް ހިފައިގެން ހަލުވި ފިޔަވަޅުތަކެއްގައި ހިނގުން.
  • ކުދިންނާއެކު ކުރު ކުޅިވަރެއްގައި 5 މިނެޓު ވަންދެން ބައިވެރިވުން

ދުވާލަކު އެންމެ 4 އިން 5 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތަކު މިފަދަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާ މީހުންނަށް ކެންސަރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް 30 ޕަސެންޓްއާއި 40 ޕަސެންޓްއާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކުޑަ ކޮށްދޭކަން ޓްރެކިންގް ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހެދި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ވަނީ ދައްކާފަ އެވެ.

5 މިނެޓުން ހަށިގަނޑަށް ފައިދާވަނީ ކިހިނެއް؟

މިފަދަ ކުރު ނަމަވެސް ބާރުގަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވިންދު ކުއްލިއަކަށް މަތިވެގެންދެ އެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހިތާއި ލޭ ހޮޅިތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ ހަށިގަނޑުގެ އިންސިއުލިން މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ރަނގަޅުވެ އެވެ. އަދި ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ މަތިވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިފަދަ ކުރު ކަސްރަތުތަކަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ފޫހިނުވެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކުރަން ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވެގެންދެ އެވެ.

މާހިރުންގެ ލަފާ: ވަގުތު ނެތުމަކީ ބަހަނާއެއް ނޫން!

ސިއްހީ މާހިރުން ވިދާޅުވަނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމަކަށް އޮތް އެންމެ ބޮޑު ހުރަހަކީ "ވަގުތު ނެތުން" ކަމަށް ބުނާ ބުނުމެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދުވާލަކު ފަސް މިނެޓު ހޯދިދާނެ އެވެ.

މިއަދުން ފެށިގެން ދިރިއުޅުމުގެ ކުދިކުދި ހަރަކާތްތަކުގެ ހިޔާލު ބަދަލު ކޮށްލާށެވެ. ސިޑިން އެރުން ކުޑަކޮށް ހަލުވި ކޮށްލާށެވެ. މިއީ އުމުރުން ބޭކާރު ވެގެންދާނެ ފަސް މިނެޓެއް ނޫނެވެ، އެހެނެއް ކަމަކު އެއީ އުމުރަށް އަހަރުތަކެއް އިތުރު ކޮށްދޭނެ ފަސް މިނެޓެވެ.