އުމުރުން 33 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުން ރޭގަނޑު ލަހުން ކެއުމުގެ އާދަ ގެންގުޅޭނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް (ކެއުން ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމުގެ ނިޒާމު) ލަސްވެ، ހޯމޯންތަކުގެ ބެލެންސް ގެއްލި، އަދި ނިދުމަށް ބޮޑެތި ހުރަސްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ބުނެފި އެވެ.

މާހިރުން ފާހަގަ ކުރައްވާ ގޮތުގައި، އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ އިރުގެ ދައުރުވުމާ ގުޅިގެންދާ ގޮތަށެވެ.

ހެނދުނުގެ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިކް ރޭޓް މަތީގައި ހުރި ނަމަވެސް، އިރުއޮއްސި ރޭގަނޑު ވުމުން އެ ރޭޓް ދަށްވެ އެވެ.

އުމުރުން 30-35 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޯޖަން ހޯމޯން މަދުވާން ދިމާވާތީ، ގުދުރަތީ ގޮތުންވެސް މެޓަބޮލިޒަމް ދަށްވާން ފަށަ އެވެ.

މި އުމުރުގައި ރޭގަނޑު ލަހުން ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ މުހިންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި:

  • މެޓަބޮލިޒަމް ދަށްވުމާއި ސަރުބީ އުފެދުން: ރޭގަނޑު ލަހުން ކާ ކެއުން ހަކަތައަށް ބަދަލު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރާ މިންވަރު އިތުރުވެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން އުފެދޭ ނުރައްކާތެރި "ވިސެރަލް ފެޓް" އިތުރުވެ، ޓައިޕް-2 ޑައެބެޓީސްއާއި ފަލަވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
  • ނިދުމަށާއި ހޯމޯންތަކަށް ހުރަސް އެޅުން: ރޭގަނޑު ގަޑީގައި ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކުން އަރާމުކޮށް، ސެލްތައް "ރިކަވާ" ވުމުގެ މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ނިދަން ކައިރި ކޮށްފައި ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑި (ސާކޭޑިއަން ރިދަމް) އޮޅުންބޮޅުންވެ، ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެ އެވެ.
  • ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން: ރޭގަނޑު އިންސުލިންއަށް ހަށިގަނޑު ސެންސިޓިވްވާ މިންވަރު ދަށްވާތީ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މަތިވެގެންދެ އެވެ.

ބުރަ ތާވަލުތަކުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ލަހުން ކާންޖެހޭ އަންހެނުންނަށް މާހިރުން ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކުގެ ތެރޭގައި، ރޭގަނޑު ގަޑީގައި ލުއިކޮށް ކެއުމާއި (މިސާލަކަށް ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ ސެލަޑް ނުވަތަ ސޫޕް ފަދަ ތަކެތި) ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 3 ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުން ނިންމާލުން ހިމެނެ އެވެ.

އޭގެ އިތުރުން ދުވަހުގެ ބޮޑު އެންމެ ކެއުން މެންދުރުގެ ވަގުތަށް ބަދަލު ކުރުމާއި، ގަވާއިދުން ހަތް ގަޑިއިރުގެ ނިދި ހަމަ ކުރުމަށް ވެސް އިރުޝާދުދެ އެވެ.