ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރޭގަނޑު 8 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ބޭނުންވާނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަށް ހިނގާ އުސޫލެއް ނޫން ކަމަށާއި ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމާ ގުޅޭގޮތުން އާންމުންގެ މެދުގައި ހުރި ގިނަ ކުށްހީތަކެއް ނިއުރޮލޮޖިސްޓް ޑޮކްޓަރު ބެގެޓީ ހާމަކުރައްވައިފިއެވެ.

8 ގަޑިއިރުގެ ނިދުމަކީ އެންމެންނަށް އޮތް މިންގަނޑެއް ނޫން!

އާންމުކޮށް 8 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ބޭނުންވާ ކަމަށް ބުނެވުނު ނަމަވެސް، އެއީ އެވަރެޖް މިންވަރެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބެގެޓީ ވިދާޅުވި އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހައެއް ނުވަތަ ހަތް ގަޑިއިރުގެ ނިދިން ފުދޭއިރު، އަނެއްބައި މީހުންނަށް 10 ނުވަތަ 11 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ބޭނުންވެއެވެ.

ސިކުނޑީގެ "ބަޔޮލޮޖިކަލް ކްލޮކް" ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ވަގުތު އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއް ވަގުތެއްގައި ހޭލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހެނދުނު ހޭލައިގެން 10-15 މިނެޓު އިރުގެ އަލިކަމަށް ނުކުތުމަކީ ސިކުނޑި ހޭލައްވައި، ނިދުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅު ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ދިގު މުއްދަތަކަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ސްޓްރެސްވުމަކީ ސިކުނޑީގެ ހަނދާނާއި ސަމާލުކަން ހިފަހައްޓައިދޭ ބައިތަކަށް (އެމިގްޑަލާ، ހިޕޯކޭމްޕަސް، އަދި ޕްރީފްރަންޓަލް ކޯޓެކްސް) ނޭދެވޭ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބެގެޓީ ވިދާޅުވި ގޮތުގައި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސްވުމުގެ ސަބަބުން ހަނދާން ނެތޭ މިންވަރު މައްޗަށް ދިއުމުން، ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ "ޑިމެންޝިއާ" ކަމަށް ހީކުރެވޭ ހާލަތްތައްވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ.

ސިކުނޑި ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަން

އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާއިރު ސިކުނޑީގެ ބާރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ސިކުނޑިއަށް ގޮންޖެހުންބޮޑު އާ ކަންކަން ދަސްކުރުން މުހިއްމެވެ.

  • އާ ބަހެއް ދަސްކުރުން ނުވަތަ އާ ހުނަރެއް ދަސްކުރުން
  • ކުރެހުން ނުވަތަ ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ހޮބީއެއް އިހްތިޔާރު ކުރުން
  • އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް ބަދަހިކޮށް ބެހެއްޓުން

ގަވާއިދުން ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ބޭކާރު ޕްރޮޓީންތައް ނައްތާލައި، ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަންތައް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ފާހަގަ ކުރެއްވި އެވެ.