މިވަގުތު މުޅި ދުނިޔޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 470 މިލިއަން މީހުން ހާސްކަން ނުވަތަ އެންޒައިޓީގެ މައްސަލަތައް ތަހައްމަލުކުރާ ކަމަށް ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ)ގެ ތަފާސް ހިސާބުތަކުން ދައްކައިފި އެވެ.

މިއީ މިހާރު ދުނިޔޭގައި އެންމެ އާއްމު ވެފައިވާ ނަފްސާނީ އެއް މައްސަލަ އެވެ. މިފަދަ ނަފްސާނީ ހާސްކަން އިތުރުވަމުންދާ މިޒަމާނަކީ، މީހުންނަށް އެންމެ ބޮޑަށް މިފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ޖީލެއްގެ ގޮތުގައި ތަޖުރިބާކާރުން ސިފަކުރެ އެވެ.

އެންޒައިޓީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާސްކަމުގެ ތެރޭގައި އެކި ބާވަތްތައް ހިމެނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކަންކަމާ މެދު މާ ބޮޑަށް ވިސްނާ ކަންބޮޑުވުމާއި، މުޖުތަމައުގެ ތެރެއަށް ނުކުތުމަށް ބިރުގަތުމާއި، އަދި ކުއްލިއަކަށް ހާސްވެ މޭ ނުބައިވާ ގޮތްވުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެ އެވެ.

މީގެ ސަބަބުން އިންސާނާގެ ދިރިއުޅުމަށާއި، މަސައްކަތްތަކަށާއި، އަދި ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރު ތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް، މިފަދަ ހާސްކަމުން އަރައިގަތުމަށް ސައިންޓިފީކް ގޮތުން ފާހަގަ ކޮށްފައިވާ ބައެއް ފަރުވާތަކާއި އާދަތައް ގެންގުޅެވިދާނެ ކަމަށް މާހިރުން ލަފާދެ އެވެ.

އޭގެ ތެރޭގައި ކޮގްނިޓިވް ބޭހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީ.ބީ.ޓީ) ބޭނުން ކުރުމާއި، ނޭވާލުމުގެ ހާއްސަ ކަސްރަތުތައް ކުރުމާއި، އަދި ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހަކަން ގެނެސްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުން ހިމެނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން، ދުވާލުގެ އާދަތައް ރަނގަޅު ކުރުމަކީވެސް އެންޒައިޓީ ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތުން ރަނގަޅަށް ނިދުމާއި، ކާގަޑިތައް އެއްގޮތެއްގައި ހިފެހެއްޓުމާއި، މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރުމުން ދުރުވުމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ބާރުއަޅަ އެވެ.

އެއާއެކު ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަކޮށް ހިނގާލުމާއި، ކުޑަވަގުތުކޮޅަކަށް މެޑިޓޭޓް ކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ހޯދުމަށް ވަרަށް އެހީތެރި ވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމްޢިއްޔާގެ ތަފާސް ހިސާބުތައް ދައްކާ ގޮތުން، މިފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވާ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ލިބެނީ ވަރަށް މަދު ބަޔަކަށެވެ.

އެހެންކަމުން، މިފަދަ މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަވުމާއެކު، ވީ އެންމެ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ މާހިރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެޅޭނެ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.