އާންމު ޞިއްޙަތު ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހިނގާލުމަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ކަސްރަތެވެ.

ގިނަ މީހުން ދުވާލަކު 10,000 ފިޔަވަޅު ހަމަ ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފި ނަމަވެސް، މިއީ ހުރިހާ އެންމެންނަށް، ހާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދަދަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ.

ސިއްހީ މާހިރުންނާއި ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުން ފާހަގަ ކުރައްވާ ގޮތުގައި، ދުވާލަކު 5,000 އާއި 7,000 ފިޔަވަޅާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ހިނގުމަކީ ކަކުލުގެ ހުޅުތަކަށް ބާރުބޮޑު ނުވެ، އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ފަސޭހައިން ހާސިލު ކުރެވޭނެ އަމަލީގޮތުން ފަސޭހަ އަމާޒެކެވެ.

މާ ގިނައިން ހިނގުމަކީ ކަކުލުގެ ހުޅުތަކުގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކަށް ލިބޭ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެ، ހުޅު ދުޅަވުމާއި ތަދުވުން ފަދަ މައްސަލަތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ހާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ނުވަތަ ހުޅުތައް ގޭނުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް، މާ ގިނައިން ހިނގުމަކީ އެމީހުންގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މާހިރުން ބުނާގޮތުގައި ކަސްރަތު ކުރުމުގައި "ގިނައިން ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތް" ކަމަށް ގަބޫލު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، އަމިއްލަ ހަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކަށް ތަހައްމަލު ކުރެވޭ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ހިނގުމުގެ އާދަ ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

ދުވާލަކު 5,000 އާއި 7,000 ފިޔަވަޅާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހިނގުމުން ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާއި، ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމާއި، މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްވުން ފަދަ އާންމު ޞިއްޙަތަށް ލިބެންޖެހޭ އެންމެހައި ފައިދާތައް ފުރިހަމައަށް ލިބިގެންދެ އެވެ.

އޭގެ އިތުރުން މިއީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތަކުގެ އުނދަގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރު ކަމަށްވެސް ރިޕޯޓުގައިވާ މާހިރުން ބުނެ އެވެ.

އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއިން މި އަމާޒަށް ދިއުމަށްޓަކައި، އެއްފަހަރާ ގިނައިރު ހިނގުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވަހުގެ ތަފާތު ވަގުތުތަކަށް ބަހާލައިގެން ހިނގިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކުރު ބްރޭކްތައް ނެގުމާއި، ފޯނު ކޯލްތަކުގައި އުޅޭއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހިނގާލުމާއި، ކައިރި ތަންތަނަށް ދިއުމުގައި ހިނގާފައި ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެ އެވެ.

ނިންމާލަމުން މާހިރުން އިރުޝާދު ދެއްވަނީ، ކޮންމެ މީހަކުވެސް އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން ދޭ އިޝާރާތްތަކަށް ސަމާލުވުމަށެވެ. ހިނގުމުގެ ތެރޭގައި ކަކުލަށް ތަދެއްވާނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވާގޮތް ވާނަމަ، ހިނގުން މަޑުޖައްސާލައި އަރާމު ކުރުމަކީ ނުވަތަ ފަސޭހަ އެހެން ކަސްރަތަކަށް (މިސާލަކަށް ފެތުން ފަދަ) ބަދަލު ކޮށްލުމަކީ ސިއްހަތަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.